Att hålla sig motiverad att träna kan vara utmanande, särskilt under dagar då du inte känner för att träna. Här är några tips som kan hjälpa dig att hålla dig motiverad:
- Sätt upp realistiska mål : Små, uppnåeliga mål kan ge en känsla av framsteg och framgång.
- Planera träningen : Ange träningspass i kalendern som ett fast möte.
- Hitta en träningspartner : Att träna med en vän kan öka ansvarstagandet och göra träning roligare.
- Variera dina träningsrutiner : Prova nya övningar eller sporter för att hålla din träning intressant.
- Belöna dig själv : Ställ in belöningar för när du når dina träningsmål.
- Visualisera din framgång : Tänk på hur du kommer att se ut och känna efter att du har nått dina mål.
- För en träningsdagbok : Spåra dina framsteg och reflektera över dina prestationer.
- Lyssna på inspirerande musik : En bra spellista kan ge en extra energikick.
- Tänk på hälsofördelarna : Kom ihåg varför du började träna – för bättre hälsa och välbefinnande.
- Var inte för hård mot dig själv : Det är okej att ha dagar där du inte tränar. Det viktigaste är att komma tillbaka på rätt spår så snart som möjligt.
Det här är förslag för både dig som tränar mycket och för dig som inte tränar så mycket både inomhus och utomhus, men mest ute. Tidigare var jag väldigt duktig på att träna, men de senaste åren har det blivit mindre. Det har att göra med att jag inte har lika mycket tid som tidigare och att jag nu inte är lika rörlig som förut och känner mer smärta så jag ska varken träna för mycket eller för lite.
Motivationen är inte alltid som bäst när det är dåligt väder så det blir inte alltid så många promenader osv, men då gäller det att ha en plan för att åtminstone ta en promenad ute när man ser eller vet att vädret kommer bli trevligt. Sedan kan jag hitta en kompis att åka med, men om det inte passar för vänner så åker jag själv på resan och då tar jag ofta med mig hörlurar så jag kan lyssna på musik på vägen. Ibland tycker jag att det är skönt att bara höra fåglarna mm i naturen och det ger ett skönt lugn och tankarna får flöda fritt och plötsligt får jag en idé om ett eller annat.
Jag brukar tycka att det är hälsosamt att träna både inomhus och utomhus, men det här är en vandringsbutik så jag tycker att det är extra viktigt att vara ute i naturen och det är också bra att få frisk luft till huvudet när det kan finnas en många skärmar och stress i våra liv. Den bästa medicinen är att bara vara ute i solen där de fria D-vitaminerna finns!
Om det inte är soligt så brukar jag tänka att det inte finns något som heter dåligt väder, bara dåliga kläder. Och mitt motto på turné är "Ut på turné, aldrig ledsen"! Ta med dig bra vandringsgrejer till de olika resorna, och det är en del av det i denna vandringsbutik, så kika runt i butiken för här hittar du vandringsprodukter som kan användas året runt. Se de olika kategorierna för varje smak här: www.uniketurprodukter.com